ŻAŁOBA
Kiedy umiera ktoś bliski, kiedy rozstajemy się z kimś ważnym, kiedy w naszym życiu lub życiu naszych bliskich pojawia się choroba lub tracimy sprawność, kiedy w naszym życiu przychodzą zmiany, na które nie jesteśmy przygotowani lub ich nie akceptujemy, pojawiają się w nas silne emocje.
To bardzo ważne, aby dopuścić do siebie wszystkie uczucia, myśli, emocje, aby móc je wyrazić, porozmawiać z drugą osobą o tym, co przeżywamy.
Żałoba jest naturalną konsekwencją życia i jest wyrazem przeżywania przez człowieka straty, jakiej doznał.
W przeżywaniu żałoby możemy wyróżnić fazy, przez które przechodzimy, które pojawiają się, kiedy człowiek jest na nie gotowy.
Szok i otępienie. To pierwsza reakcja w odpowiedzi na stratę. Człowiek w tej fazie może zaprzeczać temu, co się wydarzyło, może czuć się odrealniony, nie pamiętać trudnego wydarzenia.
Tęsknota i żal. To bardzo ważny etap żałoby. Dochodzi wtedy do uświadomienia sobie straty. Pojawiają się bardzo silne emocje: smutek, żal, tęsknota, rozpacz oraz złość. Złość w procesie przeżywania żałoby jest bardzo trudna i zdarza się, że człowiek nie akceptuje lub trudno mu zaakceptować uczucie złości do ukochanej osoby, która odeszła. Ale złość odgrywa tutaj pozytywną rolę, ponieważ pozwala na wytworzenie bądź zachowanie zdrowego poczucia niezależności od drugiej osoby. Smutek, który przychodzi wraz z żałobą pozwala z kolei uznać ważność utraconej osoby dla nas. Spotykają się tutaj różne, często sprzeczne uczucia, silne emocje. Aby móc sobie z nimi poradzić, warto zgłosić się do psychologa lub psychoterapeuty, który pomoże zrozumieć i nazwać emocje oraz będzie towarzyszył przy przeżywaniu tak silnych i ważnych stanów emocjonalnych.
Dezorganizacja. Przychodzi moment, w którym jeszcze bardziej doskwiera nam brak utraconej osoby. Odczuwamy, że jest inaczej – pierwsze święta bez kochanej osoby, pusty pokój, wspomnienia. Czujemy brak, puste miejsce. Dotychczasowa rzeczywistość zmieniła się.
Reorganizacja. Osoba dotknięta żałobą uczy się nowej rzeczywistości, uczy się funkcjonować – poniekąd w stary – poniekąd w nowy – sposób. Przystosowuje się do życia w nowych warunkach.
Emocje dominujące w każdej z wymienionych faz mogą wracać w każdym momencie, ale już nie w takim natężeniu jak wcześniej. Wszystkie emocje, które przeżywamy są naszą odpowiedzią na utratę, są dowodem na to, jak ważna była osoba, która odeszła. Żałoba dotyczy także innych sytuacji w życiu człowieka – nie tylko śmierci ukochanej osoby. Stratę rozumiem jako coś, czego zostaliśmy pozbawieni a było to dla nas bardzo ważne w życiu, każda zmiana jest pewnego rodzaju stratą. Przeżywać żałobę mogą rodzice dorosłych dzieci, które wyprowadziły się z domu rodzinnego, kobieta i jej rodzina, która przeżyła poronienie, utrata zdrowia, sprawności, rozstanie.