BEZSENNOŚĆ
Sen to czas na regenerację zarówno naszego ciała jak i psychiki. Jest niezbędny, aby móc funkcjonować w satysfakcjonujący nas sposób. Kiedy w nasze życie wkrada się bezsenność – kiedy nie możemy przez wiele godzin zasnąć, lub gdy budzimy się w nocy i nie możemy dalej spać to znak, że coś się dzieje. Czasem w nocy człowiek przeżywa to, co trudnego wydarzyło się w ciągu dnia lub w ostatnim czasie. Bywa też tak, że trudno jest zlokalizować źródło bezsenności. Każda bezsenność ma swoją przyczynę – mogą nią być np.:
– depresja
– trudne wydarzenia, które miały miejsce w ostatnim czasie
– trauma
– lęk
– rozdrażnienie
– uzależnienie np. od środków nasennych
– trudność w samoregulacji
– zaburzony cykl dnia i nocy, brak regularności
– brak poczucia bezpieczeństwa
– stres
– zaburzenia psychiczne: afektywne, nerwicowe, organiczne, zaburzenia odżywiania się, używanie substancji chemicznych, schizofrenia, koszmary senne, choroby fizyczne, ból, przyjmowanie leków, bezdechy senne.
Ważne jest to, aby odnaleźć przyczynę problemów ze snem, żeby można było skutecznie na nią zadziałać. Powtarzająca się bezsenność prowadzi do lęku przed bezsennością, który wzmaga problem.
Aby rozwiązać przyczynę bezsenności warto skorzystać z psychoterapii, dotrzeć do tego, co wywołuje pobudzenie, kiedy chcielibyśmy zasnąć. Dzięki uświadomieniu sobie przyczyny i zajęciu się nią, możemy odzyskać poczucie spokoju, zająć się problemami w ciągu dnia – np. w czasie sesji psychoterapeutycznej.